スポーツ教室　浜川体育館

フィットネスヨガ教室

はじめに簡単なエアロビクス運動で体を温め、脂肪を燃やします。後半にヨガを行い筋肉と気持ちを整えてリラクゼーションをはかります。基礎から始めていくので、初めての方でも安心です。心身の疲れをとり、リフレッシュしましょう！

こちらの教室は、ヨガでリラクゼーションが必要なため、お子さま連れの参加はできません。

持ち物	動きやすい服装(ジャージ等）シューズヨガマットまたはバスタオル（敷物用）飲み物（水分補給）、汗拭き用タオル
対　象	市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方
開催場所	浜川体育館
参加料	3,000円　全10回
時　間	午前コース　10:00～11:30 夜間コース　19:00～20:30

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シェイプアップエアロビクス教室

ステップやジョギング動作を色々と組み合わせたエアロビクスです。エアロビクスの後は、筋トレ・ストレッチを行い、疲れを残さないようにします。筋肉を活性化し、姿勢を良くし、基礎代謝を上げ、太りにくい体をつくることが期待されます。

持ち物	動きやすい服装(ジャージ等）シューズヨガマットまたはバスタオル（敷物用）飲み物（水分補給）汗拭き用タオル
対　象	市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方
開催場所	浜川体育館
参加料	3,000円　全10回
時　間	午前コース　10:30～11:40 夜間コース　19:20～20:30

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木曜ストレッチ教室

ストレッチ（伸ばす）やウォーキング、ダンベル体操などを取り入れ、運動を無理なく継続して行う習慣作りを目的とした教室です。運動不足解消・肩こり・腰痛・膝痛などの改善に対応した運動を行います。
初めて運動教室に通われる方におススメです。

持ち物	動きやすい服装(ジャージ等）シューズヨガマットまたはバスタオル（敷物用）ダンベル（無ければペットボトル500ml×2本）飲み物（水分補給）、汗拭き用タオル
対　象	市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方
開催場所	浜川体育館
参加料	3,000円　全10回
時　間	13:30～15:00

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金曜ストレッチ教室

ストレッチ、ウォーキングのほか、用具を使用しない「自重トレーニング（腕立て伏せや腹筋など）」を行い、運動不足解消、肩こり、腰痛、膝痛改善に対応しています。初めて運動教室に通われる方にオススメです。


持ち物	動きやすい服装(ジャージ等）シューズヨガマットまたはバスタオル（敷物用）飲み物（水分補給）、汗拭き用タオル
対　象	市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方
開催場所	浜川体育館
参加料	3,000円　全10回
時　間	13:30～15:00

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パンチやキックといったボクシングの動きを取り入れたエアロビクスを行い、脂肪燃焼と筋力アップを効率よく図ります。楽しく汗をかいてシェイプアップできます。筋トレ効果もありますよ。

持ち物	動きやすい服装(ジャージ等）シューズヨガマットまたはバスタオル（敷物用）飲み物（水分補給）、汗拭き用タオル
対　象	市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方
開催場所	浜川体育館
参加料	3,000円　全 10回
時　間	19:30～20:30

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◎個別指導を行います。
正しいレベルのウォーキングや有酸素運動、筋トレ、ストレッチなど各人にあった運動強度を設定し、自主トレができるよう支援します。各個人のアンケートを基に、目標達成に向けて個別指導を行います。体脂肪減少などの効果が期待できます。体調管理、生活習慣予防にもオススメです！


アンケート用紙
持ち物	動きやすい服装(ジャージ等）シューズヨガマットまたはバスタオル（敷物用）飲み物（水分補給）汗拭き用タオル、筆記用具
対　象	市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方
開催場所	浜川体育館
参加料	3,000円　全10回
時　間	19:00～20:30

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